Tijdens de zwangerschap beïnvloedt voeding rechtstreeks de gezondheid van moeder en kind. De energiebehoefte stijgt slechts beperkt, maar de behoefte aan voedingsstoffen neemt toe. Een evenwichtige en gevarieerde voeding is daarom essentieel.
Gezond eten tijdens de zwangerschap
Zowel moeder als kind hebben baat bij gezond eten tijdens de zwangerschap. Moet je 9 maanden anders eten?
Mijn gewicht tijdens de zwangerschap
Een gezond gewicht voor de zwangerschap en een correcte gewichtstoename tijdens de zwangerschap zijn cruciaal voor moeder en kind.
Wat mag je niet eten als je zwanger bent?
Als je zwanger bent, zijn er toch enkele voedingsmiddelen die je best vermijdt omdat ze schadelijk kunnen zijn voor moeder en kind.
Zwangerschapskwaaltjes
Tijdens de zwangerschap kunnen er allerhande ongemakken optreden. Lees hier meer over zwangerschapskwaaltjes en hoe je ze kan verlichten.
Vegetarisch eten tijdens de zwangerschap
Om tekorten te voorkomen is het belangrijk voedingsmiddelen volwaardig te vervangen in een vegetarische voeding. Tips voor tijdens de zwangerschap vind je hier.
Voedselinfectie voorkomen tijdens de zwangerschap
Sommige voedselinfecties zoals toxoplasmose, listeriose en salmonellose, kunnen gevaarlijk zijn voor het ongeboren kind. De principes van voedselveiligheid hanteren is een must.
TOOL - Voeding en zwangerschap
Eet gezond en gevarieerd, vermijd alcohol en wees op je hoede voor voedselinfecties. Waar moeten zwangere vrouwen op letten, waarom en waarvoor kiezen ze best?
Gezond eten als je zwanger bent
Toekomstige moeders zijn dikwijls meer in de weer met hun voeding. Sommigen denken dat ze voor twee moeten eten.
Waarop letten als je fruit en groenten eet tijdens de zwangerschap?
Ook tijdens de zwangerschap moet je voldoende groenten en fruit eten. Hanteer steeds een goede hygiëne. Voldoende wassen, schillen en verhitten is aangewezen.
Waarop letten als je vis, vlees of eieren eet tijdens de zwangerschap?
Rauwe vis, vlees en eieren mijd je best tijdens de zwangerschap. Een goede verhitting van vis, vlees en eieren is de gouden standaard.
Mogen alcohol, koffie en tonic tijdens de zwangerschap?
Drink geen alcohol tijdens de zwangerschap en beperk de inname van koffie en tonic. Water is de voorkeursdrank. Waarom?
Preconceptieadvies, vergeet de voeding niet
Gezond eten vóór de zwangerschap is minstens even belangrijk als tijdens de zwangerschap. Dat geldt voor alle mama’s maar ook voor alle papa’s in spe.
Zwangerschap
Vanaf het prille begin van de zwangerschap heeft voeding een belangrijke invloed op de gezondheid van het kind en de moeder.