15 EVEN PAUZEREN BIJ DE TUSSENDOORTJES Een gezond tussendoortje op vaste tijdstippen: zo overwinnen kinderen de tijd tussen de hoofdmaaltijden, zonder knorrende buiken en met een fris hoofd. Twee tot drie tussendoortjes per dag volstaan. GOEDE AFSPRAKEN SMAKEN BETER Kinderen hebben grenzen nodig. Ook over tussendoortjes. Begin met duidelijke regels, en voor je het weet zijn het gezonde gewoontes. Bijvoorbeeld: • Leg uit waarom je een bepaalde regel stelt: “Als je heel de dag door eet, heb je straks geen trek meer bij de maaltijd.” • De beste regels zijn simpele regels. Zoals: “Om 19 uur sluit de (koel)kast.” • Formuleer regels positief: “Eten doen we zonder beeldscherm” i.p.v. “Leg die tablet weg!” • Geef kinderen gerust wat inspraak: “Jij kiest de tussendoortjes op zondag, wij kiezen de andere dagen.” • Beter enkele goede regels die gevolgd worden, dan te veel regels die genegeerd worden. • Maak de snoepregels niet té streng. Anders wordt snoep té interessant. Veel frisdrank drinken is niet gezond. Heb je dorst en zin in prik? Drink dan een glas bruiswater met bijvoorbeeld munt of stukjes fruit. Zo tover je abracadabra telkens weer een andere lekkere drank. Wat is jouw favoriete huisprik? Ik kies voor water met enkele flinterdunne schijfjes komkommer. Mmm … MAAK DE GEZONDE SWITCH snoepjes rode besjes koekje soepje appelsap appel witte boterham bruine boterham appelbeignets appelfrietjes yoghurt met suiker yoghurt met vers fruit TUSSENDOORTJE
RkJQdWJsaXNoZXIy MzU0Njkx