leestijd

Gezond op reis

Hou je aan de regelmaat van 3 hoofdmaaltijden en maximum 2 tussendoortjes en graas niet de hele dag door.

Gezond op reis

Tips gezond op vakantie

  • Maak zelf eens gezonde lunchpakket met verse ingrediënten uit een nabij gelegen supermarkt.
  • Let op je portiegrootte. Tracht je aan de porties te houden die je normaal thuis hanteert. Ben je het gewoon iedere ochtend 2 sneden brood te eten, maak er op vakantie dan niet plots het dubbel van.
  • Op vakantie gaan is feest, maar wat betreft eten kan het niet alle dagen feest zijn. Elke ochtend vieren met koffiekoeken en iedere avond frieten op het menu zetten, zullen niet lief zijn voor die vakantiekilo’s.
  • Neem de tijd voor wat extra beweging. Verken de omgeving per fiets of ontspan tijdens een lange wandeling. Benut het zwembad niet alleen als pleisterplaats voor je ligstoel maar duik erin en trek enkele baantjes. Dit zal de vakantiekilo’s zeker weghouden en komt je conditie ten goede.
  • Gezellig en gezond genieten van een barbecue, een tuinfeestje, een zomers terras of samen gezellig op de camping? 

Raadpleeg de tool met onze praktische tips

 

Tips om slim te genieten van het buffet

  • Beperk je porties en vermijd ‘à volonté’.
  • Wees bewust van wat en hoeveel je opschept en loop niet op automatische piloot het buffet meerdere keren op en af.
  • Neem je graag bij of proef je graag van alles? Neem dan kleine porties.
  • Denk aan je dagelijkse portie groenten.
  • Beperk gefrituurde bereidingen en maskeer je gerechten niet met sauzen.
  • Sla het dessert al eens over of kies voor vers fruit. 
Buffetvorm

Onder welk valkuil bezwijk jij?

TOOL - Tips & tricks voor een gezonde zomer
Gratis Materiaal

TOOL - Tips & tricks voor een gezonde zomer

Een barbecue, een tuinfeestje, een zomers terras of samen gezellig kamperen? Gezond kiezen hoeft samen gezellig genieten van lekker eten zeker niet in de weg te staan.

Gezonde picknick tips

Met deze gezonde picknicktips maak je het lekker, gezond en voorkom je onaangename verrassingen.

Gezond op restaurant

Een etentje gepland met vrienden of familie? Wees alert voor de valkuilen bij uitgebreid tafelen en ontdek tips voor gezond eten op restaurant.

OP DEZE PAGINA