Tijdens de zwangerschap beïnvloedt voeding rechtstreeks de gezondheid van moeder en kind. De energiebehoefte stijgt slechts beperkt, maar de behoefte aan voedingsstoffen neemt toe. Een evenwichtige en gevarieerde voeding is daarom essentieel.
Naast nutriënteninname is voedselveiligheid eveneens een belangrijk aandachtspunt.
Gezond eten tijdens de zwangerschap
Zowel moeder als kind hebben baat bij gezond eten tijdens de zwangerschap. Moet je 9 maanden anders eten?
Mineralen en vitaminen tijdens de zwangerschap
De behoefte aan verschillende mineralen en vitaminen is verhoogd tijdens de zwangerschap. Sommige vragen bijzondere aandacht.
Mijn gewicht tijdens de zwangerschap
Een gezond gewicht voor de zwangerschap en een correcte gewichtstoename tijdens de zwangerschap zijn cruciaal voor moeder en kind.
KIJK - Zuivel bij zwangerschap en borstvoeding
Gezond eten tijdens de zwangerschap? Ontdek ook het belang van zuivel voor moeder en kind.
Eerste hulp bij zwangerschapskwaaltjes
Tijdens de zwangerschap kunnen er allerhande ongemakken optreden. Lees hier meer over zwangerschapskwaaltjes en hoe je ze kan verlichten.
Vegetarisch eten tijdens de zwangerschap
Om tekorten te voorkomen is het belangrijk om voedingsmiddelen volwaardig te vervangen. Waarop letten tijdens de zwangerschap?
Voedselinfectie voorkomen tijdens de zwangerschap
Sommige voedselinfecties zoals toxoplasmose, listeriose en salmonellose, kunnen gevaarlijk zijn voor het ongeboren kind. De principes van voedselveiligheid hanteren is een must.
TOOL - Voeding en zwangerschap
Eet gezond en gevarieerd, vermijd alcohol en wees op je hoede voor voedselinfecties. Waar moeten zwangere vrouwen op letten, waarom en waarvoor kiezen ze best?
Mogen E-nummers en lightproducten tijdens de zwangerschap?
Zoetstoffen en lightproducten eet je best met mate, ook als je niet zwanger bent. Additieven in de voeding zijn veilig voor gebruik.
Waarop letten als je fruit en groenten eet tijdens de zwangerschap?
Ook tijdens de zwangerschap moet je voldoende groenten en fruit eten. Hanteer steeds een goede hygiëne. Voldoende wassen, schillen en verhitten is aangewezen.
Waarop letten als je vis, vlees of eieren eet tijdens de zwangerschap?
Rauwe vis, rauw vlees en rauwe eieren mijd je best tijdens de zwangerschap. Deze voedingsmiddelen goed verhitten is de gouden standaard.
Mogen alcohol, koffie en tonic tijdens de zwangerschap?
Drink geen alcohol tijdens de zwangerschap en beperk de inname van koffie en tonic. Water is de voorkeursdrank. Waarom?
Preconceptieadvies: vergeet de voeding niet
Gezond eten vóór de zwangerschap is minstens even belangrijk als tijdens de zwangerschap. Dat geldt voor alle mama’s maar ook voor alle papa’s in spe.