leestijd

Gezonde boodschappen

De stap in een gezonde leefstijl maak je door juiste keuzes in de supermarkt. Gezonde boodschappen doen is een goede gewoonte.

Gezonde boodschappen

Een gezonde winkelkar

Het voedingsaanbod is groot en gevarieerd. Er is voor elk wat wil. Het ruime assortiment vergemakkelijkt ons leven maar het kan ook zorgen voor keuzestress. Zoveel keuze hoeft echter geen probleem te zijn, integendeel. Het is gewoon een kwestie van gezond kiezen. Geef de voorkeur aan verse basisproducten zoals groenten, fruit, volkoren graanproducten, aardappelen, melk en yoghurt, vers vlees of vis, noten en peulvruchten. Zij vormen de basis van een gezonde voeding en zijn dus onmisbaar op elk boodschappenlijstje.

Plan je aankopen

  • Stel een weekmenu op. Wanneer eet je thuis, wanneer buitenshuis en wat neem je mee naar je werk? Met hoeveel personen zijn jullie? Wat ga je klaarmaken? Welke ingrediënten heb je hiervoor nodig?
  • Kijk je voorraad na.
  • Maak een gezonde boodschappenlijst
  • Controleer de houdbaarheidsdatum van de producten die je koopt. Koop geen zaken die je niet voor het einde van hun houdbaarheid kan gebruiken.
  • Koop de juiste hoeveelheid. Laat je niet verleiden door promotie-acties. Verse producten kan je vaak nog volgens het gewenste gewicht kopen maar een grote hoeveelheid kopen omdat ze goedkoper zijn als je ze niet nodig hebt, is niet altijd een goed idee. Tenzij ze lang kunnen worden bewaard en je ze kan verbruiken voor de vervaldatum.
  • Koop geen beschadigde producten zoals bijvoorbeeld gedeukte conservenblikken, ze zijn vaak onbruikbaar. Kneuzingen doen groenten en fruit sneller bederven.
  • Koop gekoelde producten op het einde van je boodschappentocht en bewaar ze zo koel mogelijk. Voor ingevroren producten gebruik je best isothermische tassen.
  • Ga niet met een lege maag winkelen. Als je honger hebt kom je sneller in de verleiding om ongezonde producten te kopen.

 

Gerelateerde artikels

Gezonde boodschappenlijst

Een gezonde boodschappenlijst helpt je op weg naar gezonde voedselkeuzes in de supermarkt. Maar hoe maak je zo’n boodschappenlijst?

BROCHURE: Gezond kiezen
Gratis Materiaal

Gezond kiezen - Tips en tricks voor in de winkel

In het grootwarenhuis, bij de bakker of in het tankstation: overal en op elk moment van de dag kan je eten kopen.

Het voedingsetiket lezen

De gegevens op het etiket laten je toe om verschillende producten met elkaar te vergelijken en kunnen je helpen om gezonder te kiezen.

OP DEZE PAGINA